Medicinski mitovi o mršavljenju
Jesmo li opet „malo“ pretjerali sa kaloričnom hranom za vrijeme blagdana, te u Novoj godini odlučili magično smršaviti? Odabir idealnog načina mršavljena razlikuje se od osobe do osobe. Nije svaka metoda ona „idealna“. Vjerojatno ćemo se morati potruditi u odabiru one prave koja nam odgovara. U slijedećem tekstu razbijamo mitove i donosimo nekoliko savjeta.
Odgovor je ne! Ne kaže se uzaludno da je doručak najvažniji obrok u danu. Stručnjaci navode kako osobe koje doručkuju imaju manje šanse za prejedanjem tijekom dana u drugim obrocima. Studije pokazuju kako nema previše razlike u težini onih koji jedu doručak i onih koji to nadoknađuju ručkom ili večerom. U međuvremenu, preskakanje obroka postalo je vrlo popularan dio modernoga načina života. Istraživanja pokazuju kako oni koji jedu doručak redovito imaju manji rizik od srčanih bolesti, povišenoga krvnoga tlaka i visokoga kolesterola. Neke studije pokazale su da osobe koje preskaču doručak tope više kilograma tijekom dana, ali kako bi ta navika mogla povećati šanse opasnih upalnih stanja 1.
Zaključno svemu navedenome, ne postoji čarobno rješenje niti tableta koja će otopiti višak kilograma. Većina savjeta za gubitak istih navodi kako ono što unesemo u organizam trebamo i potrošiti. Dakle, odabirom zdravih namirnica, odabirom načina potrošnje kalorija koje unesemo tijekom dana, možemo si pomoći pri mršavljenju. Neka nas u tome vodi jedna narodna pouka: „ Doručkuj kao kralj, ručaj kao car, večeraj kao siromah.“
